jak napisać

Gregor: jak mogłys napisac jak Ty bys to rozpisał zeby było ok? byłbym wdzieczny

[...] O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i wzrost [...]

[...] (od poniedzialku do piatku oczywiscie :P )a w weekendy powiedzmy z 9h, weakacje z 11 albo 10 :P . dobra przejdzmy do rzeczy mam pytanko czy to , ze malo sypiam odbija sie jakos na wzroscie?? domyslam się ze tak ale nie jestem pewny, nastepne pyt. brzmi czy jesli tak, to gdybym spal po 10h to czy bym to nadrobil czy poprostu to co pol roku temu [...]

Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]

i kazdy moze zalozyc 5 kont i napisac z kazdego z osobna zwiekszajac swoje szanse , jak dla mnie konkursy powinny byc dla ludzi z abonem , skoro kogos nie stac zeby dac 5 zl na forum co pol roku to czemu forum ma byc stac na prezenty dla niego , proponowalbym zeby w przyszlosci wziac to pod uwage pozdro

[...] prosbe do Ciebie albo do Wodynia. Ten trening, ktory jest na poczatku napisany nie byl caly czas stosowany, jesli wogole byl bez zmian, wiec czy moglbys napisac w skrocie jakim treningiem cwiczyles? Nie tak dokladnie jak pisales w tescie z obciazeniami itp, glownie chodzi o glowne zalozenia treningowe, bo wiadomo, ze plan Wodyn ukladal pod [...]

A mozecie mi jeszcze napisac co zjadac na takie sniadanie?. Dotychczas na sniadanie zjadalem musli wlasniej roboty, ale wtedy mialem posilki podzielone na 5 czesci. Ale jak juz wspmnialem nie zabardzo teraz bedze u mnie z tym pilnowaniem tego.

[...] aktywnosci dalem 1,2 uzyskane moje zapotrzebowanie dzienne to 2480kcal , 200 g bialka , 100 g tluszczy i 195 g weglowodanow , niewiem czy weglowodanow nie zaduzo ale jak tak wyszlo to niech tak bedzie :] niewiem czy dobrze wyczytalem ale na kolacje praktycznie wogole nie powinno byc wegli ?? a praktycznie wylacznie bialko ?? jak mi [...]

[...] pewne jego zbyt rewolucyjne/kontowersyjne teksty mogą zostać odrzucone i po prostu dany artykuł się nie ukaże, ale nie ma w tym układzie czegoś takiego, że musi pisać tak jak mu każą, bo akurat przydałby się artykuł, który by tych młodych kulturystów zniechęcił do kupowania tanich białek to ma go napisać. Pisze zgodnie ze swoją opinią. To fakt [...]

Na początek troszke naukowej paplaniny ktora znajduje sie na kazdej etykiecie tego produktu. Informuje ona nas jaka to glutamina jest wspaniala i niezbedna: W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

[...] (tylko taka ktura tworzy w tobei pozytywne emocje(czyt. moc) Filmiki piłkarskie(ze zwodami golami, z dobrze dobraną muzyką ) Odłaczenie się podczas meczu od świata (Myśl jak zwierzyna poluj na piłke , nie słuchaj co koledzy mówią nie patrz w trybuny, skoncentruj się na grze tylko na grze, nei przejmuj się głupimi stratami itp.) To są takie [...]

NikosG- mhm, a na jakiej podstawie on to stwierdzil?? w oczy popatrzyl?? z lekarzami, nawet sportowymi, juz tyle cyrkow przechodzilem, ze ich zdanie imo mozesz sobie w pamietniczek jedynie wpisac, dla poprawy humoru za kilka lat kamsonik11- regeneracja, zmęczenie np. ZA ciężkim treningiem (nie mowie o przetrenowaniu ogolnym, tylko przemeczaniu [...]

Witam juz sie pogubvilem jak liczyc pow w A6W. Czy liczy sie je w nastepujacy sposob? Napisze na przykladzie pierwszego dnia (6 powt.) 1 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 2 cw. 6 powt do sobu nog 3 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 4 cw. 6 powt do sobu nog 5 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi (tzw roweryk [...]

Czesc! Wspaniala wiadomosc i bardzo mnie ucieszyla, taki ladny prezent od losu na swieta. Mozecie napisac mi cos wiecej, jak dlugo dzialacie, jak sie wam sekcja rozwija, czyja Systeme reprezentujecie (Michaila Ryabko czy Kadocznikowa), gdzie nauczyl sie instruktor Systemy. Moze tez ja moge wam cos pomoc, podpowiedziec, tutaj Systema teraz ma male [...]

1.) sorki ale wybacz jak ktos mi pisze ze jest w stanie podciagnac sie 15 razy a jego celem jest 24, to skad mialem sie domyslic:P, trzeba bylo napisac ze 15 razy z obciazeniem. 2.) a kto Ci kaze biegac na silowni?? 3.) akurat mnie super serie w HST bardzo pasuja....

1.) sorki ale wybacz jak ktos mi pisze ze jest w stanie podciagnac sie 15 razy a jego celem jest 24, to skad mialem sie domyslic:P, trzeba bylo napisac ze 15 razy z obciazeniem. 2.) a kto Ci kaze biegac na silowni?? 3.) akurat mnie super serie w HST bardzo pasuja.... 1) 15 razy podciagne sie bez obciazenia , 10x z lancuchem 10 kg , 5x z dwoma [...]

[...] ze wygladasz tragicznie (choc tak nie jest, to tylko przyklad), co by wcale nie sugerowalo, ze ja lepiej, tylko, ze to moje zdanie i wlasnie nie napisalem, ze to malo jak na 1.5 roku....chcialem zaznaczyc, ze to nic nie zmienia, czy to imo malo, czy nie...sprawa indywidualna, jak kto rosnie imo kreta dziala tak samo na wszystkich minimalne [...]

Zapomnialem napisac, ze rowniez stosuje ten trening jak Stromile i nie chcialem sie wczesniej udzielac z efektami tego treningu zeby nie zostac pojechanym przez co niektorych, ale jak juz pisalem, ze musialem sie przedwczesnie podzielic rezultatami. Pompa jest ogromna!!

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

Wiele osób na forum pyta o jakieś domowe środki an zwalczenie tradziku ja coprawda niemialem na twarzy wzorka jak na ogórku kiszonym ale mialem na szyi oraz plecach wmiare duzo krost kiedyś kąpiąc sie popatrzałem na tubke szmaponu i tak sobie mysle skoro nawilza skore i ma jakieś tam skłądniki to moze pomoze z mym problemem i co sie okazuje po [...]